Статистика Max-канала «Селиванова Ольга - Энергия перемен»

«Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер⭐️»

«Комплекс от животика новичкам Выполняем 3 подхода по 20 раз»

«Прокачка пресса стоя»

«Упражнения для поддержания здорового позвоночника.»

«🌿 Двигаемся ради своего будущего! Неважно, какая это будет активность: зарядка, ходьба, растяжка или простые упражнения дома. Главное — делать это регулярно и без перегрузок. 💪 Сильное и подвижное тело — это то, о чём стоит заботиться уже сегодня. Пусть движение станет нашей ежедневной привычкой! ❤️»

«Ешь и худей 💪 КБЖУ на порцию: 353/29/7/43 🥗 Лаваш 60 гр 🥗 Запеченное куриное филе 60 гр 🥗 Сыр 15 гр 🥗 Айсберг 🥗 Помидор 🥗 Перец 🥗 Морковь по-корейски 40 гр 🥗 Огурец 🥗 Руккола Для соуса: 🥗 Греческий йогурт 40 гр 🥗 Горчичный соус по вкусу 🥗 Маринованные огурцы 🥗 Соевый соус 🥗 Лук 🥗 Чеснок»

«Худеем вкусно: сочный бургер 🍔 КБЖУ на весь: 343/55,72/9,45/4,96 🥗 филе куриное 200 гр в сыром виде 🥗 яйцо 1 шт 🥗 сыр карат пластик 20 гр 🥗 греческий йогурт 40 гр 🥗 маринованный огурец 🥗 чеснок 🥗 сладкий Чили 🥗 помидор 🥗 лист салата 🥗 соль»

«Белковые булочки, идеальная альтернатива хлебу✨ КБЖУ 193/13/6/21 🥗 Творог 5% 500 гр 🥗 Рисовая мука 300 гр 🥗 Яйца 4 шт 🥗 Греческий йогурт 130 гр 🥗 Разрыхлитель 10 гр 🥗 Кунжут 🥗 Желток (смазать сверху) 🥗 Моцарелла мини 1 упаковка»

«🥧Гречневая пп запеканка с творогом и шпинатом🍃 КБЖУ на 100г: 112/11/5/5 🥗 Гречка отваренная - 120г 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Шпинат замороженный - 100г 🥗 Сыр легкий - 40г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Соль, перец, мускатный орех ( по желанию) 🥗 Масло для жарки - 3г»

«✅Пример меню на 1300 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ яйцо - 2 шт ⁃ хлеб ц/з - 50 г ⁃ сыр - 30 г ⁃ овощи - 100 г ⠀ ✅️ОБЕД ⁃ гречка - 60 г ⁃ креветки или рыба - 100 г (вес готовых) ⁃ помидор - 100 г ⁃ сыр - 30 г ✅️ПЕРЕКУСЫ ⁃ творог - 200 г ⁃ яйцо - 1 шт Соединяем творог и яйцо и запекаем в духовке до готовности. …»

«Витамины нужны круглый год, так как организм нуждается в постоянном поступлении полезных веществ, которые не могут синтезироваться самостоятельно. Однако в разные времена года потребности организма в витаминах могут отличаться, и приём добавок может быть необходим, чтобы компенсировать дефицит. Прич…»

«Это как купить товар на вб, поделиться ссылкой. Но от того что на вб поделились Вы ничего не получаете А в nl получаете»

«Я уверена в своем продукте на миллион процентов 🥰 Абсолютно любой продукт из любой партии можно взять и отнести в любую независимую лабораторию. Состав будет соответствовать написанному на упаковке»

«🦶✨ Загляните в отзывы — там всё самое интересное! ⤴️ Посмотрите, как Care оценили те, кто уже попробовал. 🤍»

«😴 Недосып и аппетит: почему после плохой ночи сложнее контролировать питание Давайте начнём с того, о чём часто забываем, когда говорим о снижении веса — со сна. Бывает знакомая ситуация: вроде бы вчера питались нормально, а сегодня после плохой ночи с самого утра хочется чего-нибудь вкусного. К обе…»