Энергия и здоровье 50+

«А что, если не ждать понедельника, а начать с первого числа😅. Тем более, что сегодня 1 октября 💪🚴🏽‍♂️ Мы очень любим откладывать жизнь на потом. Начну заниматься с понедельника. Начну правильно питаться с первого числа. Буду больше ходить, когда станет потеплее. Запишусь в бассейн… когда будет время…»

«Как уснуть, когда голова забита завтрашними делами Бывает так: лёг, свет выключил, а голова только включилась. Позвонить подрядчику, отправить отчёт, записаться к стоматологу, не забыть про родительское собрание… И чем сильнее стараешься не думать, тем длиннее становится список. Я замечал это за соб…»

«Двигайтесь при любой возможности Я стараюсь использовать любую возможность подвигаться, пока могу это делать. И для этого совершенно не обязательно каждый раз идти в спортзал и выделять час на тренировку. Идёшь гулять — отлично. Но почему бы по дороге не добавить несколько приседаний? Увидел лавочку…»

«Сегодня у нас с женой был небольшой семейный велопробег — 51 км 🚴‍♂️🚴‍♀️❤️ Просто сели на велосипеды и поехали. Без соревнований. Без цели поставить рекорд. Просто движение, воздух, разговоры, красивые места и время вместе. И вот что мне особенно нравится в велосипеде — он одновременно про здоровье,…»

«📚 Книга — это чужой опыт, который может сэкономить тебе годы Знаете, что мне нравится в книгах? В них уже есть чей-то пройденный путь. Если человек решил изменить свою жизнь — здоровье, физическую форму, мышление, отношения, финансы, бизнес или вообще себя — ему совершенно необязательно начинать с н…»

«Самая важная тренировка после 50 — та, которая помогает вам не терять равновесие. Мы привыкли тренировать руки, ноги, пресс… А про баланс вспоминаем обычно тогда, когда вдруг оступились. 😏 Хотя способность удерживать равновесие — это не просто «постоять на одной ноге». Это работа сразу нескольких си…»

«В молодости мне казалось, что все примерно одинаковые. Ну да, кто-то занимается спортом, кто-то нет. Кто-то бегает, кто-то лежит на диване. 😄 Но в 20–30 лет разница не всегда бросается в глаза. А вот после 50 она начинает проявляться всё сильнее. И чем дальше, тем контрастнее. Я это вижу не только п…»

«После 50 мы следим за весом, давлением, холестерином… А про тазобедренные суставы часто вспоминаем только тогда, когда они начинают напоминать о себе. 😄 А ведь таз — это практически центр нашего движения. Ходим — работает таз. Поднимаемся по лестнице — работает таз. Приседаем — работает таз. Садимся…»

«Вчера я разговаривал с родственниками, которым 86 и 87 лет. Они вместе уже 62 года. И я задал им вопрос: «В чём ваш секрет? Как вам удаётся в таком возрасте оставаться такими активными?» Они до сих пор сами держат огород. Не для галочки и не «чтобы было чем заняться». Сами всё выращивают, сами ухажи…»

«Я, оказывается, ворую упражнения из Instagram 😄 Только не переживайте — исключительно законно! 😂 Листаю ленту, попадается интересное упражнение: «О, а это я ещё не пробовал!» Сохраняю, пробую в своей тренировке. Если нравится и подходит — оставляю. И так постепенно мой набор упражнений становится вс…»

«Ну что… ещё одна неделя позади. И знаете, мне нравится иногда остановиться и посмотреть назад. Не для того, чтобы поставить себе оценку — «молодец» или «ничего не сделал». А просто спросить себя: Что на этой неделе получилось? Что порадовало? Что оказалось сложнее, чем я думал? И что я хочу забрать …»

«Есть у меня ещё одна маленькая утренняя привычка, которая занимает всего пару минут. Это из серии пока греется чайник. Постукивание пуками между собой. Сначала постукиваю ребрами ладоней. Потом постукиваю областью запястья, затем возле больших пальцев, по пальцам, аккуратно прохожусь между пальцами.…»

«Я, как и большинство из вас, иногда зависаю в Instagram и TikTok. 😄 Но у меня есть одна особенность — я в основном смотрю то, что связано с энергией, спортом, движением, упражнениями и здоровьем. И часто сохраняю себе какие-нибудь интересные упражнения. А потом обязательно пробую. Потому что одно де…»

«Я, оказывается, ворую упражнения из Instagram 😄 Только не переживайте — исключительно законно! 😂 Листаю ленту, попадается интересное упражнение: «О, а это я ещё не пробовал!» Сохраняю, пробую в своей тренировке. Если нравится и подходит — оставляю. И так постепенно мой набор упражнений становится вс…»

«Есть у меня одна привычка, которой уже лет пять. Я чищу зубы левой рукой. Хотя всю жизнь был правшой. 😄 Когда-то специально решил попробовать. Первые дни было непривычно: щётка в левой руке будто вообще не понимала, что от неё хотят. А потом втянулся. И сейчас левая рука спокойно справляется с этой …»